المهيلب آلـ حماد الشريف
السلام عليكم .. مرحبا بالزائر الكريم .. نأمل أن يكون وجودك معنا يثري منتدانا بالنافع والمفيد وندعوك للـتسجيل معنا علماً بأن هناك أقسام لا تظهر للزوار.. فأهلاً بك .



أهمية تجديد الهواء والهدوء في غرفة النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أهمية تجديد الهواء والهدوء في غرفة النوم

مُساهمة من طرف شجرة الدر المهيلب في الخميس فبراير 17, 2011 5:58 am

بسم الله الرحمن الرحيم....

وجدت دراسة حديثة أجرتها المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة أن الشخص يتمتع بنوم أفضل عندما يكون فراشه مريحاً ونظيفاً.
وقام الباحثون في أول إستفتاء عن دور غرفة النوم في الحصول على نوم هادئ بسؤال مجموعتين من الأشخاص، الأولى تتمتع بنوم هادئ والأخرى تعاني القلق الدائم أثناء النوم عن مدى تأثير جو غرفة النوم على قدرتهم على الحصول على نوم جيد أثناء النوم.

وقال رئيس المؤسسة الوطنية للنوم دافيد كلويد: "لقد بحثنا كثيراً في الأمور الصحية والسلوكية التي تؤثر في النوم، إلا أننا لم نبحث يوماً في بيئة النوم بهذا العمق، وقد أدهشنا كيف تؤثر حواس مثل اللمس والإحساس والشم في الحصول على نوم عميق مريح".
وقد تضمن المسح إجابات 1500 شخص بالغ تم اختيارهم بشكل عشوائي ممن تتراوح أعمارهم بين 25 و55 عاماً.
وأكد حوالي 42% من أفراد العينة أنهم يتمتعون بنوم جيد كل ليلة أو تقريباً كل ليلة، ومن نتائج المسح الهامة الأخرى وجد أن سبعة من كل عشرة أشخاص يرتبون فراشهم كل يوم أو تقريباً كل يوم، وهؤلاء ثبت أنهم يحصلون علي نوم هادئ تقريباً كل ليلة، وتسعة من كل عشرة أقروا بحصولهم على وسائد مريحة كأمر هام للحصول على نوم هادئ ليلاً، بينما شرح آخرون على توفير أغطية فراش وأسرة مريحة.
وأشار ثلثا إلى ثلاثة أرباع المشاركين إلى أهمية ترطيب جو الغرفة وتجديد الهواء والظلام والهدوء وتنظيف الغرفة كعوامل هامة للحصول على نوم هادئ جيد.
وأكد ستة من كل عشرة أشخاص أنهم يغيرون ملاءات الأسرة كل أسبوع، وحوالي ثلاثة من كل أربعة أشخاص أكدوا أهمية أن تتمتع الملاءات برائحة عطرة.
وأضاف كلويد: "سجل الأشخاص تمتعهم بالنوم بساعات نوم أطول وشعور طيب عند الذهاب للنوم عندما يكون الفراش مرتباً والملاءة نظيفة والسرير مريحاً".
وعلقت الأخصائية النفسية التي تدير برنامج طب سلوك النوم في نيويورك شيلبي هاريس على نتائج الدراسة بأنها ليست مستغربة، مؤكدة أن بيئة النوم من الأمور التي أهملت طويلاً عند البحث عن نوم جيد أثناء النوم.
وقالت هاريس: "إذا كانت الوسائد الجيدة والملاءات المعطرة لا تحل الكثير من مشاكل النوم الحادة، إلا أن تغيير جو غرف النوم وجعلها أكثر راحة يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون الأرق من الحصول على الراحة بشكل أسهل، إن الكثير من الأشخاص يشاهدون التلفاز في الفراش ويسددون فواتيرهم وضرائبهم من خلال أجهزة الحاسوب من غرف النوم ثم يتساءلون لماذا يظل عقلهم يعمل عند ذهابهم للنوم".
ونصحت هاريس بالاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء قبل ساعة من النوم، وإطفاء النور قبل ساعة من النوم لإعطاء إشارة للجسم أن هذا هو وقت الاسترخاء، والابتعاد عن جهاز الحاسوب والتليفون المحمول وغيره من وسائل الاتصال قبل النوم بساعة، وجعل آخر وجبة للشخص قبل ثلاث ساعات من النوم، والحد من تناول السوائل قبل ساعات من النوم.


avatar
شجرة الدر المهيلب

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 340
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
المدينة المدينة : متواجد
المزاج المزاج : رايق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية تجديد الهواء والهدوء في غرفة النوم

مُساهمة من طرف Admin في الخميس فبراير 17, 2011 3:39 pm

فعلاً الهواء مهم
وله تأثير على الدماغ

تنبيه جيد بارك الله فيك أختناشجرة الدر

*** *** *** *** *** *** *** *** *** ***



avatar
Admin
المدير
المدير

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 221
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 14/05/2010

http://almuhaileb.co.cc

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية تجديد الهواء والهدوء في غرفة النوم

مُساهمة من طرف الواثق في الجمعة فبراير 18, 2011 6:19 am

الموضوع مهم يستحق الاهتمام مشكورة ياشجرة الدر

الواثق

عدد المساهمات : 203
التميز : 1
تاريخ التسجيل : 05/01/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية تجديد الهواء والهدوء في غرفة النوم

مُساهمة من طرف علي صالح حماد المهيلب في الجمعة فبراير 18, 2011 8:32 pm

اشكر اختي على الموضوع الطيب
avatar
علي صالح حماد المهيلب

عدد المساهمات : 127
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 20/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية تجديد الهواء والهدوء في غرفة النوم

مُساهمة من طرف شجرة الدر المهيلب في الإثنين فبراير 21, 2011 4:31 am

بسم الله الرحمن الرحيم....


أحيي الإخوة المدير .....الواثق.....علي ....شرفتوا الموضوع...
avatar
شجرة الدر المهيلب

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 340
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
المدينة المدينة : متواجد
المزاج المزاج : رايق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى